3. BRISANJE NAPETOSTI

Lezi na tla – kolena pokrči (stopala so plosko na tleh)

Poslušaj dihanje

Zrak gre skozi nos v zadnji del grla in navzdol v sapnik, sapnici do pljučnih mešičkov

Pusti telo, da udobno počiva in diha (v dihanje se ne vpletaj)

Mirno opazuj levo in desno polovico telesa.  Je kakšna razlika v napetostih?

Zavedaj se nelagodja, ki se pojavi (prej ali slej se pojavi). Spoznaj to nelagodje. Podrobno ga razišči, opiši ga,

Z vsakim izdihom sprosti to napetost (nelagodje) – izdihni nelagodje.

 

Piši dnevnik

Zapiši vsa opažanja, stresno situacijo in simptome.

Beleži napredek

Sorodni izdelki

Medicinska Hipnoza

Posnetki – hipnoza, čuječnost

Medicinska hipnoza ni samo uro ali dve dolga seansa. Sugestije, ki so podane v času seanse so le seme, ki je položeno na plodna tla. A seme je potrebno negovati, kaj ne? Tako je tudi Preberi več…

Medicinska Hipnoza

JEZA

Čisto vsak je kdaj pa kdaj jezen. To je popolnoma normalna reakcija, ki se zgodi. Se polije kava po belem prtu, se razbije najlepša vaza, ki nam je bila dana s strani ljube tete, paradižnikova Preberi več…

Medicinska Hipnoza

STRES, KI STRESE – OBRNI GA SEBI V PRID

DELAVNICE: STRES, KI STRESE – OBRNI GA SEBI V PRID Koliko besed je bilo že napisanih o stresu in njegovem vplivu na nas? Kako vpliva na fizično telo, čustva, misli, dojemanje okolja in reakcije nanj? Preberi več…