Bos se sprehajaš po plaži. Občutiš toploto sonca, stik sončnih žarkov s telesom. Kako prijetno grejejo, kaj ne?

Poslušaš ritem valov, ki oblivajo tvoja stopala. Vonjaš svežino vetriča, ki nosi svežino morskega zraka.

Zdaj pa opazuj stopala, ta prijeten občutek ko se dotikajo toplih tal. In kako lahkotno brodijo skozi ritmične valove.

Morda si podobne občutke doživel ob hoji po travi.

To je prizemljenost, stik z zemljo. In zato ni čudno, da toliko ljudi obožuje hojo po peščeni obali morja.

Biti prizemljen pomeni dve stvari:

V celoti biti prisoten v telesu in/ali

Imeti občutek povezanosti z Zemljo

To je občutek, ko »si doma«. Žal pa je ta občutek minljiv. Vsakodnevno hitenje nas odpihne v različna opravila, akcije, doživljanja in posledično tudi v neravnovesje, tako telesno, kot tudi čustveno, mentalno in duhovno.

Vendar obstajajo čudovite tehnike, ki nam pomagajo pridobiti ponovno povezavo z »svojim domom« /ozemljitev.

Biti prizemljen, pomeni vedrino, napolnjenost z energijo, pomirjenost čustev in misli…

Ampak najprej poglejmo, kaj se zgodi, ko nismo prizemljeni:

Raztresenost

Nejasne misli

Pretirano razmišljanje in premlevanje

Dramatiziranje brez potrebe

Zaskrbljenost, tesnobnost, panika, strahovi

Pretirane in nepotrebne želje, predvsem glede materialnih dobrin

Razočaranje zaradi previsokih pričakovanj

Obsedenost  z zunanjo podobo, posledično slaba samopodoba

Slab spanec, nočne more

Kronične bolečine

Utrujenost

Jasni kazalci da smo  izven središča

Naložimo si in lotimo se preveč nalog

Smo reaktivni  – na primer kompulzivno preverjanje telefona (MSM, klici …)

Daje nas občutek utrujenosti – že v začetku dneva

Ne razlikujemo, kaj je pomembno in kaj lahko počaka

 

Veliko energije gre za samogovor

Raztresenost in neosredotočenost

Razmišljamo o preteklosti in prihodnosti (tesnoba)

Napetost

Zvečer se pojavi velika izčrpanost

Boj z impulzni nadzorom  s pomočjo sladkorja, socialnih medijev, alkoholom, prigrizki, TV, nakupovanjem, nezdravimi razvadami itd.

 

Z prizemljenostjo so tesno povezani centri v telesu Centri nimajo točne lokacije, so pa povezani z določenimi regijami v telesu. Centri so dinamične točke psihičnega ali notranjega ravnovesja.

Ko smo v centru, ni odpora. Vse je. Živ si, buden in aktiven. Prevladuje NOTRANJI MIR

Tega ne poskušamo doseči z zavestjo, to je posledica tega, da  smo v centru.

»Centriranje« je spretnost

Vsakdo se lahko nauči ravnati v centru in iz centra. Lahko se naučimo opaziti, kdaj smo izven centra in se nato s pravo metodo ponovno vrniti nazaj – v center.

Center ni samo eden. Poglejmo si jih

Fizični center

Fizični center telesa se nahaja tik pod popkom. To je približno dva palca pod popkom. V sistemih – vadbah, ki se ukvarjajo z energijskimi sistemi v telesu  kot so Qi gong vadbe, ta center se imenuje Spodnja dantien. Japonci ga imenujejo Hara.

 

dantian                                                                                                                             Vir

Medtem ko imajo  možgan približno 100.000.000.000 nevronov, prebavni sistem je približno 500.000.000 živčnih celic.

Črevesja pošilja električne signale v možgane preko živca  Vagus,  ki omogoča črevesju, da “govori” z možgani.

Toda  avtonomni živčni sistem črevesju omogoča, da dela neodvisno od možganov. Nevroznanstveniki pogosto pravijo črevesju drugi ali trebušni možgani.

Če ste nagnjeni k sprejemanju  informacij preko petih čutil,  ste naklonjeni fizičnemu centru. Torej zaznavni tip.

Vrnitev na ta center vam prenese zavedanje notranjih, telesnih občutkov.

 

Čustveni center

je v središču srca. Sredina prsnega koša.

Ste vedeli, da ima srce tudi nevronsko omrežje?

Srce ima približno 40.000 nevronov. Ja, ima manj nevronov kot možgani. srce

Vendar je elektromagnetno polje, ki ga daje srce  več kot 100 krat večje od polja, ki jih ustvarja možganov.

Če ste nagnjeni k razlagi izkušenj skozi svoja čustva, vam je naklonjeno čustveno center. Torej tip človeka, kateremu so pomembni občutki. Vrnitev na ta center pomeni povezavo na vaš sedanji trenutek občutek. Emocionalni stres

 

Mentalni center

Mentalni center je v možganski regiji.

Večina ljudi pozna ta center in tam se največ dogaja, saj dobi največ pozornosti. Če ocenjujete svet okoli sebe skozi svoje misli vaše notranje duševne modele, potem je ta center pri vas najbolj aktiven. Ste tip razmišljanja, premlevanja.

 

Duhovni center

Duhovni ali psiho-duhovni center nima natančne lokacije.

Nekatere tradicije mesto v “tretje oko” ali regijo epifize. Drugi ga postavijo na vrh glave ali pa okoli šest centimetrov nad njo.

 

Taoist  Chuang-Tsu je dejal:

Ko ni več ločitev med tem in onim je še vedno prisotna točka Tao. To je točka v središču kroga in predstavlja neskončnost.

Taoist in budistična psihologija za razlago tega centra uporabo koncepta gostitelja in gostov:

Psiha je tvoja hiša. Trenutno v hiši živi veliko gostov. Ti gostje so vaše osebne značilnosti – vaše misli, čustva, sodbe, …

Gostitelj je višji self, ali self  – JAZ. Self je nevtralen, jasen in prazen.  Gostje pa so misli, občutki, čustva – del našega dojemanja sveta okoli sebe. Gostitelj seveda želi red v svoji hiši, ampak kje so gosti? Cela hiša je preplavljena z neposlušnimi gosti. Ko  se ponovno povežemo s tem centrom, dobi gostitelj priložnost ponovne vzpostavitve reda.

 

 

V nadaljevanju bom predstavil nekaj učinkovitih tehnik ponovne povezave s centri. Tehnik je veliko, moramo pa biti do njih nevtralni. Različne tehnike ob različnih priložnostih. Ni pa nujno da bodo vse istočasno enako učinkovite.

 

Poglejmo si jih: …..

Sorodni izdelki

Čuječnost - Minfulness coaching

Čuječnost – drobtinice

Nekaj besed o čujčnosti, pdf-ji ki si jih lahko natisnete

Čuječnost - Minfulness coaching

MINFULNESS COACHING in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST

MINDFULNESS COACHING in  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST “Pozornost – Čuječnost (Mindfulness) pomeni postati popolnoma pozoren, buden v tem trenutku. Gre za zavedanje točno TEGA  TRENUTKA “-Jon Kabat-Zinn Večini od nas se dogaja, da Preberi več…

Čuječnost - Minfulness coaching

Meditacija za vse, ki zjutraj nimajo časa

Juranja meditacija - tako lepo in prijetno pospremi v nov dan. Ni razloga, da pozabim nanjo