MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST

“Pozornost – Čuječnost (Mindfulness) pomeni postati popolnoma pozoren, buden v tem trenutku. Gre za zavedanje točno TEGA  TRENUTKA “-Jon Kabat-Zinn

Večini od nas se dogaja, da v danem trenutku niti nismo zavestni trenutka. Naše misli plavajo od preteklosti (kaj je bilo, zakaj je bilo tako, čemu ravno jaz,. .. ) do prihodnosti (kaj moram, česa ne smem, kaj bo če bo, kako bo ….) Zelo malo pa v sedanjosti.

 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je najstarejši in eden najučinkovitejših ter najbolj raziskanih programov za odpravljanje stresa. Temelji na razvijanju in uporabi čuječnosti v vsakdanjem življenju

  • Spopadanje s stresom, bolečino in izzivi vsakdanjega življenja
  • Obravnavanje motečih dogodkov z zbranostjo
  • Biti popolnoma prisotna v tem trenutek

Medtem ko MBSR ni   “Zdravilo ” za resne zdravstvene težave in se ne sme uporabljati kot nadomestek za zdravljenje, pa raziskave kažejo, da ima pomemben terapevtski učinek na vse, ki doživljajo stres, anksioznost, visok krvni pritisk, depresija, kronična bolečine, migrene, bolezni srca, diabetes in druge tegobe

Jon Kabat – Zinn Ph.D.:   Univesitiy of Massachusetts Medical School

https://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/2-meet-our-faculty/kabat-zinn-profile/

https://www.umassmed.edu