Negativno filtriranje je običajno kognitivno popačenje in večina od nas to počne. Ne vedno, a včasih pa že. Preprosto se filtrira vse pozitivne informacije o določeni situaciji in dopušča le negativne informacije. Vam je to poznano? Z drugimi besedami, negativno filtriranje pomeni   osredotočanje na negativne stvari in odstranjevanje  pozitivnega.

Na primer: Imate določen časovni rok, ki pa ga ne izpolnite. Negativno filtrirate situacijo z mislijo, da ste neodgovorni in nezanesljivi.

Negativno filtriranje navadno spremljajo izjemno visoka pričakovanja. Nerealna pričakovanje vedno vključujejo predvidevanja, da nekaj naredimo dobro ali odlično. Popolnost  je standard po katerem se presojajo vse aktivnosti in rezultati. Toda če pride do neuspeha se v primeru negativnega filtriranja enostavno prezre, pozabi na vse dosedanje uspehe in osredotočenost pade le na negativni dogodek.

Negativno filtriranje je lahko zelo škodljivo. Osredotočenost na samo negativne aspekte povzroči občutke žalosti, pesimizma in depresivnosti. Veliko ljudi se ujame v ciklusu  negativnega filtriranja. To sproži slabo razpoloženje in še več tovrstnega pogleda na situacije. Oblikuje se neke vrste začarani krog.

Ključna stvar, ki jo lahko storite, ko opazite da ste se začeli ukvarjati z negativnim filtriranjem je, da poiščete dokaze.

Poglejte okoliščine in poiščite primere, pri katerih pa stvari niso bile tako negativne. Poiščite primere, ko ste bili hvaležni, zadovoljni.

Vprašajte se, ali bi drugi ljudje, ki jih poznate v enakem primeru enako reagirali in prišli so enakega zaključka. In če ne, kako bi oni to storili, česar vi niste.

Ali so dokazi resnično tako zelo slabi?

 

Razmislite.

Sorodni izdelki

Blog

Vizualizacijska meditacija

Kaj je vizualizacijska meditacija? Vizualizacijska meditacije je združitev prakse meditacije s tehnikami vizualizacije. Pri meditaciji izostriš fokus z spremljanjem toka dihanja ali s ponavljanjem mantre. To je praksa, ki temelji na umirjenem razmisleku. Vizualizacija pa Preberi več…

Blog

NASPROTJA – POLARNOST ki vladajo znotraj nas

Vsebujem nasprotja Ukvarjanje z polarnostjo, nasprotji, je značilno za vseh nas. Vendar to ne sme pomeniti zavračanje nasprotij. Nasprotja so del nas . Pomislite nase kot krog z različnimi polarnostmi – vsaka na svojem koncu. Preberi več…

Blog

Beta in alfa možganski valovi

V Alfa stenje se lahko s posebnimi tehnikami spustimo kadarkoli je to potrebno – in glede na možnosti, ki nam jih daje – poslužujejo se ga vsi uspešni športniki. Vedno več pa je tudi podjetnikov, ki ga s pridom izkoriščajo za načrtovanje, odločanje, ustvarjanje