Čuječnost

Attached file

File size: 340 kb

Attached file

File size: 304 kb

Čuječnost je način življenja.

Sedem osnovnih lekcij, ki omogočajo spoznavanje čuječnosti.

Korak za korakom.

Videoposnetki in spremljevalni tekst.

Kratka navodila za uvod

1
Kratka navodila za uvod

Začetni koraki v Čuječnosti

1
Začetni koraki v Čuječnosti

Temelji Čuječnosti (Jon Kabat – Zinn)

  1. Radovednost
  2. Prijaznost
  3. Hvaležnost
  4. Sprejemanje
  5. Brez presoje



Begajoči Um

1
Begajoči um

Opičji Um in tehnike ozaveščanja

1
Opičji um

Zavedanje telesa

1
Zavedanje telesa

 

Dobrodošli v petem delu. Do sedaj smo večinoma delali s čuječnostjo pri dihanju.

Danes pa bomo naredili majhno spremembo. Svojo pozornost bomo razširili na telo in vadili meditacijo, ki ji pravijo tudi Skeniranje telesa. Ta meditacija nam bo pomagala negovati večje zavedanje svojega telesa

Ovira št. 1: Hiperaktivni Um

1
Ovira št. 1. Hiperaktivni um

V tem delu se bomo dotaknili ene največjih ovir v meditaciji. To je, kako ravnati z umom, ki enostavno ne obstoji na mestu in ne utihne.

Vsak začetnik v meditaciji se spopada z begajočim umom. Um se neprestano sprehaja od preteklosti do prihodnosti. Bolj kot se trudimo umiriti um, težje postaja. Um še bolj bega naokoli.

In na koncu dobimo občutek, da nismo dovolj dobri. Da tovrstna praksa ni za nas.  Postavi se vprašanje: Kaj storiti, ko um bega naokoli?


Ovira št. 2: Ovire pri pozornosti

1
Ovira št. 2: Ovire pri pozornosti

7.1 - Tisto, kar te ovira pri nalogi, to je tvoja naloga ...

Druga najbolj pogosta ovira pri meditaciji so motnje, ki odvračajo pozornost. Motnje v okolju ali pa  znotraj nas.

Na primer: sedite v tišini, meditirate. Vse je tiho in mirno. A kar naenkrat zaslišite klepet iz sosednje sobe. Vaša pozornost se usmeri v pogovor in začnete poslušati.

Ali pa morda oddaljeno gredbišče – začnete poslušati ropot delovnih strojev

Ovira št. 3: Močna in boleča čustva

1
Ovira št. 3: Močna in boleča čustva
V tem delu bomo spoznali, kako se soočamo z naslednjo oviro pri meditaciji – močna in boleča čustva.
Ta ovira je lahko pojavi vsakemu, še tako izurjenemu meditatorju.
Sedite v miru v meditaciji in naenkrat se pojavi močno, boleče čustvo. Boleča žalost, hitra jeza ali pa strah, frustracija, nemir.
Lahko se pojavijo različne vrste čustev, s katerimi je res težko delati

Ovira št. 4: Dvomi

1
Ovira št. 4: Dvomi
Pozdravljeni in dobrodošli v devetem delu. Skoraj smo na koncu tečaja.

Danes pa nekaj besed o zadnji glavni oviri pri meditaciji: o Dvomu.
Dvom se med meditacijskih praksah pojavlja v različnih oblikah.
Najbolj pogosto pride v obliki dvoma vase:
 »No, v tem jaz enostavno nisem dober.«
»Nikoli nisem bil dober v tem.«
»Nikoli mi ne bo uspelo.«
»Zakaj vedno delam iste napake?«

Be the first to add a review.

Please, login to leave a review
Add to Wishlist
Lectures: 9