MINDFULNESS COACHING in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST

“Pozornost – Čuječnost (Mindfulness) pomeni postati popolnoma pozoren, buden v tem trenutku. Gre za zavedanje točno TEGA  TRENUTKA “-Jon Kabat-Zinn

Večini od nas se dogaja, da v danem trenutku niti nismo zavestni trenutka. Naše misli plavajo od preteklosti (kaj je bilo, zakaj je bilo tako, čemu ravno jaz,. .. ) do prihodnosti (kaj moram, česa ne smem, kaj bo če bo, kako bo ….) Zelo malo pa v sedanjosti.

 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je najstarejši in eden najučinkovitejših ter najbolj raziskanih programov za odpravljanje stresa. Temelji na razvijanju in uporabi čuječnosti v vsakdanjem življenju

  • Spopadanje s stresom, bolečino in izzivi vsakdanjega življenja
  • Obravnavanje motečih dogodkov z zbranostjo
  • Biti popolnoma prisotna v tem trenutek

Medtem ko MBSR ni   “Zdravilo ” za resne zdravstvene težave in se ne sme uporabljati kot nadomestek za zdravljenje, pa raziskave kažejo, da ima pomemben terapevtski učinek na vse, ki doživljajo stres, anksioznost, visok krvni pritisk, depresija, kronična bolečine, migrene, bolezni srca, diabetes in druge tegobe.

Sorodni izdelki

Blog

Depresija – Zakaj samo tablete?

Ena od lastnosti, ki se zazna pri depresiji je tudi zaznavanje odsotnosti možnih rešitev. Oseba enostavno ne vidi rešitve. Videti rešitev je sposobnost vezana na presojo in pričakovanja. Pravilno presojanje in pričakovanje pozitivnih rezultatov je ključnega pomena za optimističen pogled na prihodnost. Oboje pa je vezano na pravilno usmerjeno pozornost – fokus.

Blog

Z Medicinsko hipnozo do fit postave

Vremenska napoved: Poletje bo. Po  obdobju dežja in celo snega v zadnjih tednih, si ga res vsi že močno želimo. Vse lepo in prav. A ko začnemo pospravljati zimsko garderobo in počasi vleči iz omar Preberi več…

Blog

Izziv – enajsti del

V desetem delu sem vas spraševala o najslabšem in najboljšem scenariju, ki bi se lahko zgodil, če bi se lotili tistega, kar vas napaja z veseljem in radostjo? Z vašim najljubšim hobijem. Pa poglejmo, kaj Preberi več…