MINDFULNESS COACHING in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST

“Pozornost – Čuječnost (Mindfulness) pomeni postati popolnoma pozoren, buden v tem trenutku. Gre za zavedanje točno TEGA  TRENUTKA “-Jon Kabat-Zinn

Večini od nas se dogaja, da v danem trenutku niti nismo zavestni trenutka. Naše misli plavajo od preteklosti (kaj je bilo, zakaj je bilo tako, čemu ravno jaz,. .. ) do prihodnosti (kaj moram, česa ne smem, kaj bo če bo, kako bo ….) Zelo malo pa v sedanjosti.

 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je najstarejši in eden najučinkovitejših ter najbolj raziskanih programov za odpravljanje stresa. Temelji na razvijanju in uporabi čuječnosti v vsakdanjem življenju

  • Spopadanje s stresom, bolečino in izzivi vsakdanjega življenja
  • Obravnavanje motečih dogodkov z zbranostjo
  • Biti popolnoma prisotna v tem trenutek

Medtem ko MBSR ni   “Zdravilo ” za resne zdravstvene težave in se ne sme uporabljati kot nadomestek za zdravljenje, pa raziskave kažejo, da ima pomemben terapevtski učinek na vse, ki doživljajo stres, anksioznost, visok krvni pritisk, depresija, kronična bolečine, migrene, bolezni srca, diabetes in druge tegobe.

Sorodni izdelki

Blog

Konflikt zavesti in podzavesti

Si lahko predstavljate, kako je, ko sta v konfliktu volja ter njena moč in domišljija? Katera zmaga? Brez izjeme zmaga domišljija. Povedano drugače: Ko sta v konflikti zavest in podzavest, brez izjeme zmaga podzavest. Vse Preberi več…

Blog

Delo NA sebi ali delo ZNOTRAJ sebe?

Delo NA sebi ali delo ZNOTRAJ sebe? Delo na sebi je že tako oguljena fraza, da .. na sebi delamo itak vsak dan (umivanje, urejena frizura, make up in šminka za lep nasmešek, obleka da Preberi več…

Blog

Zaupam nezavedni zakladnici znanja in izkušenj

Zaupam nezavedni zakladnici znanja in izkušenj Kako mi uspe odpreti vrata nezavedne zakladnice? Fokusiran pogled na eno točko in osredotočenost na dihanje in občutke v stopalih. Močnejši  je  fokus, bolj se pojavlja potreba po »čiščenju« Preberi več…