Bos se sprehajaš po plaži. Občutiš toploto sonca, stik sončnih žarkov s telesom. Kako prijetno grejejo, kaj ne?
Poslušaš ritem valov, ki oblivajo tvoja stopala. Vonjaš svežino vetriča, ki nosi svežino morskega zraka.
Zdaj pa opazuj stopala, ta prijeten občutek ko se dotikajo toplih tal. In kako lahkotno brodijo skozi ritmične valove.
Morda si podobne občutke doživel ob hoji po travi.
To je prizemljenost, stik z zemljo. In zato ni čudno, da toliko ljudi obožuje hojo po peščeni obali morja.
Biti prizemljen pomeni dve stvari:
V celoti biti prisoten v telesu in/ali
Imeti občutek povezanosti z Zemljo
To je občutek, ko »si doma«. Žal pa je ta občutek minljiv. Vsakodnevno hitenje nas odpihne v različna opravila, akcije, doživljanja in posledično tudi v neravnovesje, tako telesno, kot tudi čustveno, mentalno in duhovno.
Vendar obstajajo čudovite tehnike, ki nam pomagajo pridobiti ponovno povezavo z »svojim domom« /ozemljitev.
Biti prizemljen, pomeni vedrino, napolnjenost z energijo, pomirjenost čustev in misli…
Ampak najprej poglejmo, kaj se zgodi, ko nismo prizemljeni:
Raztresenost
Nejasne misli
Pretirano razmišljanje in premlevanje
Dramatiziranje brez potrebe
Zaskrbljenost, tesnobnost, panika, strahovi
Pretirane in nepotrebne želje, predvsem glede materialnih dobrin
Razočaranje zaradi previsokih pričakovanj
Obsedenost z zunanjo podobo, posledično slaba samopodoba
Slab spanec, nočne more
Kronične bolečine
Utrujenost
Jasni kazalci da smo izven središča
Naložimo si in lotimo se preveč nalog
Smo reaktivni – na primer kompulzivno preverjanje telefona (MSM, klici …)
Daje nas občutek utrujenosti – že v začetku dneva
Ne razlikujemo, kaj je pomembno in kaj lahko počaka
Veliko energije gre za samogovor
Raztresenost in neosredotočenost
Razmišljamo o preteklosti in prihodnosti (tesnoba)
Napetost
Zvečer se pojavi velika izčrpanost
Boj z impulzni nadzorom s pomočjo sladkorja, socialnih medijev, alkoholom, prigrizki, TV, nakupovanjem, nezdravimi razvadami itd.
Z prizemljenostjo so tesno povezani centri v telesu Centri nimajo točne lokacije, so pa povezani z določenimi regijami v telesu. Centri so dinamične točke psihičnega ali notranjega ravnovesja.
Ko smo v centru, ni odpora. Vse je. Živ si, buden in aktiven. Prevladuje NOTRANJI MIR
Tega ne poskušamo doseči z zavestjo, to je posledica tega, da smo v centru.
»Centriranje« je spretnost
Vsakdo se lahko nauči ravnati v centru in iz centra. Lahko se naučimo opaziti, kdaj smo izven centra in se nato s pravo metodo ponovno vrniti nazaj – v center.
Center ni samo eden. Poglejmo si jih
Fizični center
Fizični center telesa se nahaja tik pod popkom. To je približno dva palca pod popkom. V sistemih – vadbah, ki se ukvarjajo z energijskimi sistemi v telesu kot so Qi gong vadbe, ta center se imenuje Spodnja dantien. Japonci ga imenujejo Hara.
Medtem ko imajo možgan približno 100.000.000.000 nevronov, prebavni sistem je približno 500.000.000 živčnih celic.
Črevesja pošilja električne signale v možgane preko živca Vagus, ki omogoča črevesju, da “govori” z možgani.
Toda avtonomni živčni sistem črevesju omogoča, da dela neodvisno od možganov. Nevroznanstveniki pogosto pravijo črevesju drugi ali trebušni možgani.
Če ste nagnjeni k sprejemanju informacij preko petih čutil, ste naklonjeni fizičnemu centru. Torej zaznavni tip.
Vrnitev na ta center vam prenese zavedanje notranjih, telesnih občutkov.
Čustveni center
je v središču srca. Sredina prsnega koša.
Ste vedeli, da ima srce tudi nevronsko omrežje?
Srce ima približno 40.000 nevronov. Ja, ima manj nevronov kot možgani. srce
Vendar je elektromagnetno polje, ki ga daje srce več kot 100 krat večje od polja, ki jih ustvarja možganov.
Če ste nagnjeni k razlagi izkušenj skozi svoja čustva, vam je naklonjeno čustveno center. Torej tip človeka, kateremu so pomembni občutki. Vrnitev na ta center pomeni povezavo na vaš sedanji trenutek občutek. Emocionalni stres
Mentalni center
Mentalni center je v možganski regiji.
Večina ljudi pozna ta center in tam se največ dogaja, saj dobi največ pozornosti. Če ocenjujete svet okoli sebe skozi svoje misli vaše notranje duševne modele, potem je ta center pri vas najbolj aktiven. Ste tip razmišljanja, premlevanja.
Duhovni center
Duhovni ali psiho-duhovni center nima natančne lokacije.
Nekatere tradicije mesto v “tretje oko” ali regijo epifize. Drugi ga postavijo na vrh glave ali pa okoli šest centimetrov nad njo.
Taoist Chuang-Tsu je dejal:
Ko ni več ločitev med tem in onim je še vedno prisotna točka Tao. To je točka v središču kroga in predstavlja neskončnost.
Taoist in budistična psihologija za razlago tega centra uporabo koncepta gostitelja in gostov:
Psiha je tvoja hiša. Trenutno v hiši živi veliko gostov. Ti gostje so vaše osebne značilnosti – vaše misli, čustva, sodbe, …
Gostitelj je višji self, ali self – JAZ. Self je nevtralen, jasen in prazen. Gostje pa so misli, občutki, čustva – del našega dojemanja sveta okoli sebe. Gostitelj seveda želi red v svoji hiši, ampak kje so gosti? Cela hiša je preplavljena z neposlušnimi gosti. Ko se ponovno povežemo s tem centrom, dobi gostitelj priložnost ponovne vzpostavitve reda.
V nadaljevanju bom predstavil nekaj učinkovitih tehnik ponovne povezave s centri. Tehnik je veliko, moramo pa biti do njih nevtralni. Različne tehnike ob različnih priložnostih. Ni pa nujno da bodo vse istočasno enako učinkovite.
Poglejmo si jih: …..
